若白髪を改善して自信を取り戻そう

まだ20代の方で白髪が生えてきた。
それも数本ではなく、目立つぐらいの白髪の量でこんな若白髪に悩まされている方は多くいるかと思います。

白髪のせいで日頃から気になってしまったり、周りから老けて見られるなんてことあり悩ましいですよね。
白髪には、ちゃんと生えてしまった原因などがあり、その問題を改善していくことで若白髪が目立ちにくくなることでしょう。
今回の記事では若白髪に悩まれている方に向けた原因と対策について紹介していきますので、ぜひ参考にしてください。

若白髪と自然な白髪に違いはあるのか

まずは、白髪の仕組みについて説明していきます。
髪の毛のもともとの色は黒色ではなく白色なんです。
色素を作るメラノサイトという細胞がメラニン色素を生成し、髪の毛の色として黒色に発色しています。
一般的には、30代後半頃からメラノサイトである細胞の活動が衰退していくことで、メラニン色素が生成されずに白色の髪のまま生えてくことになります。
そこが、メラノサイト細胞が活発である20代でも黒色に発色せず髪の毛が白髪で生えてくる方もいます。
この現象を「若白髪」と言います。
若白髪では、長期的な生活習慣の見直しにより改善すること可能性になります。

若白髪になってしまう原因

・過度なストレス

ストレスによって体調を崩したり、メンタルが不調だったりする経験は多くの方があるかもしれませんが、髪の毛にも大きな影響が出ます。
ストレスにより、自律神経の乱れを引き起こし、筋肉が緊張状態になり、血管の収縮、血行不良が起きやすくなります。
血液を通して髪の毛を生成する細胞に栄養が行き渡るはずが、血行不良によって栄養不足になり、細胞の働きが衰えて、白髪が生えてきます。
苦労している人は白髪が多いというのは、ここからきているのかもしれません。

・栄養が不足している

過度なダイエットや食事制限、偏食による栄養不足は白髪の原因になります。
良質な髪の毛は、タンパク質、アミノ酸、ミネラル等様々な栄養素が必要です。
これらの栄養素が不足することによって髪や頭皮に栄養が行き渡らずに、白髪、または薄毛の原因となってしまいます。

・睡眠時間を取れていない

寝ている状態は体をリラックスさせる副交感神経が優位に働きます。
逆に起きている間は体を緊張状態にする交感神経が優位に働いています。
つまり起きている時間が長いと、体の緊張状態が長く血行不良になりやすく、栄養が行き渡らずに白髪が増えるという悪循環になりやすいです。

また、睡眠不足でもストレスと同じく、自律神経の乱れが引き起こされます。

・紫外線によるダメージ

紫外線による刺激が髪の毛のメラニン色素を分解し、白髪になってしまうということもあります。
それだけではなく、頭皮への刺激により活性酵素が作られ、細胞の働きを抑制させてしまい、メラニン色素が作られなくなってしまう原因にもなります。
外出の際には、帽子や日傘などの紫外線対策がオススメです。

若白髪の原因に対しての解決策

若白髪が生える原因を説明してきましたので、ここでは改善方法を紹介します。
取り入れられそうなものはぜひ試してみてください。

・ストレスを減らす

緊張状態になってしまうストレスですが、それらを緩和させていくことで頭皮の血行を良くすることで白髪の進行を防ぐことが可能になります。
適度な運動も効果的で血行も良くしてくれてリフレッシュ効果もあります。
自分自身にあう、ストレス発散方法を探し見つけることで、頭皮の環境が改善されていくことでしょう。

・睡眠時間を確保

早寝早起きがいいとされていますが忙しくてできない方には、最低でも夜ふかしは避けて睡眠時間を確保することでリラックス効果が期待でき頭皮に栄養がいくようになります。

・栄養バランスの見直し

普段の食べ物の栄養が髪の毛を作っています。
今の食事の栄養バランスを改善していくことが重要になります。特に大事な栄養素としては、髪の毛の原料となっているミネラルやタンパク質を摂取していくことを心がけていきましょう。

・適度な運動で血行を良くする

最も若白髪の進行を早めている原因が血行不良になります。
適度な運動や体を冷やさないこと、また頭皮マッサージやヘッドスパなどを行うことで頭皮への血液を潤滑にめぐらせ、髪や頭皮に栄養を行き渡らせて行きましょう

すぐに若白髪を隠したい方には美容室でヘアカラー

先ほど紹介した方法で若白髪は改善することも可能ですが、自分で行うのには時間もかかります。
お手軽な対処法で、すぐに若白髪を隠したい方には美容室でへアカラーを行ってもらうことをおすすめします。
髪の毛のプロである美容師に任せることで、短時間で若白髪の目立たない理想のスタイルに仕上げることが可能になります。

まとめ

若白髪があることで印象が大きく左右してしまう深刻な問題です。
日頃からの生活習慣を改善することで体調も良くなり、白髪を減らすことで見た目にも自信がつきようになっていきます。